Bij ZVH staat plezier voorop. Je begint te trainen met 1 a 2 keer in de week en langzamerhand vanuit de gedrevenheid van onze zwemmers worden individuele doelstellingen gedefinieerd.
 

De eerste jaren zul je bij ZVH de basis van alle slagen leren zonder echt hard te trainen. Vele baantjes zwemmen met leuke opdrachten waar techniek de basis is. Zelfs voor zwemmers en zwemsters uit de selectie zijn techniekfilmpjes nog leerzaam. Hieronder kunt je een aantal filmpjes zien die ZVH gebruikt om technieken van top atleten te laten zien en als voorbeeld te stellen voor haar zwemmers en zwemsters.

Als je de techniek goed beheerst ga je geleidelijk meer trainen en zal de nadruk meer liggen op trainen dan op wedstrijden. Je moet dit zien al de ontwikkeling van een klein motortje naar een grote motor. De motor is je lichaam. Als je dan een grote motor hebt ga je trainen om een grote, sterke motor te krijgen en als laatste zul je moeten werken om van die grote sterke motor een grote, sterke “snelle” motor te maken. Dat doe je allemaal bij ZVH.

Tijdens de wedstrijden wordt er gewerkt aan het ontwikkelen van individuele race tactieken met maximaal twee piekmomenten per jaar, zomerkampioenschappen en winterkampioenschappen.

Dit is de laatste fase van de ontwikkeling van een sporter. De nadruk moet liggen op specialisatie en prestatieverbetering tijdens wedstrijden. Alle technische, tactische, mentale, fysieke en aanvullende vaardigheden moeten maximaal ontwikkeld worden. Het trainingsprogramma dient te voldoen aan de eisen die worden gesteld aan een World Class Performance Program. Sporters moeten voorbereid worden om tijdens aangewezen piekwedstrijden optimale prestaties te realiseren. Hiervoor is een individuele trainingsplanning en uitvoering noodzakelijk. In de planning kunnen twee, drie of meerdere piekmomenten opgenomen worden, afhankelijk van de specialisatie (kortere nummers meer piekmomenten mogelijk).